Cara Terbaru Mengatasi

Informasi terbaru cara membuat, cara mengatasi dll

Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Tinggalkan komentar

Kehamilan dalam kehidupan rumah tangga merupakan saat yang membahagiakan namun terkadang akan diselingi dengan warna-warni gangguan yang menyertainya. Salah satunya adalah mual muntah, sakit pinggang, susah bergerak dan sesak nafas. Gangguan yang wajar ini akan semakin kompleks dialami ibu hamil dimasa akhir menjalang kelahiran. Masa-masa ini memang harus disikapi dengan kesabaran dan keuletan ibu hamil dan pasangan demi kelancaran dan kebaikan bersama. Salah satu yang akan cukup lama menganggu ibu hamil adalah sakit pinggang. Sakit pinggang ketika hamil ini dipengaruhi oleh hormon dan pembesaran rahim yang kian bertambah. Akan ada baiknya jika anda mengaplikasikan cara mengatasi sakit pinggang pada ibu hamil secepat mungkin untuk menghindari kemungkinan yang buruk.

Berkonsultasi ke bidan dan dokter spesialis kandungan merupakan saran yang paling tepat. Namun anda juga bisa mengusahakan cara mengatasi sakit pinggang alami yang aman dan terbilang cukup mudah untuk dilakukan. Meringankan rasa sakit ini bisa ditempuh dengan membiasakan posisi yang tegak dengan punggung lurus sejajar bahu saat duduk tanpa sandaran dan sewaktu berdiri. Poin pentingnya adalah untuk tidak membungkuk ke depan ataupun melengkungkan punggung ke arah depan. Karena hal ini akan semakin menambah ras sakit pinggang ibu hamil. Anda tidak perlu takut mengenai resiko pada ibu maupun calon bayi karena beberapa cara ini tidak melibatkan obat-obatan sama sekali.

Cara mengatasi sakit pinggang pada ibu hamil

Ibu hamil juga sebaiknya menghindari terlalu lama berdiri terus-menerus selama lebih dari 6 jam. Hal ini dikarenakan akan semakin membebankan tulang belakang dengan beban perut ibu yang semakin membesar. Dengan membiasakan duduk dan berdiri secara seimbang akan memperkecil resiko terjadinya nyeri pada punggung dan pinggang. Senam ringan dengan gerakan berupa relaksasi otot-otot leher, punggung dan pinggang ketika terdapat waktu luang atau setelah duduk cukup lama. Ibu hamil juga bisa melakukan relaksasi dengan menarik nafas panjang yang kemudian dihembuskan perlahan melalui mulut ketika rasa nyeri menyerang. Cara mengatasi sakit pinggangbisa pula ditempuh dengan memberikan pengganjal berupa bantal tipis ketika duduk sebagai tambahan sandaran agar posisi duduk tetap selalu lurus dan nyaman. Ibu hamil juga bisa menaruh pengganjal yang sama diantara paha ketika tidur. Usahakan posisi tidur miring ke sebelah kiri agar sakit pinggang dan sesak nafas tidak terjadi pada ibu hamil.

Perkara sakit pinggang umum akan dialami oleh ibu hamil ketika salah melakukan pergerakan untuk mengambil barang yang jatuh dilantai. Ketika anda ingin mengambil barang dilantai, usahakan tidak membungkuk. Lakukan teknik jongkok perlahan dengan kedua lutut yang ditekuk hingga barang dapat terambil secara menyamping. Usahakan lakukan gerakan ini perlahan untuk mendapatkan keseimbangan. Jika rasa sakit pinggang dan punggung ini tetap menyerang, mintalah bantuan pada pasangan atau tukung pijat untuk memberikan pijatan disekitar pungung hingga pinggang dengan lembut. Pijatan ini bisa berupa elusan atau gerakan pijat dengan tekanan rendah secara melingkar. cara mengatasi sakit pinggangini bisa ditempuh sambil ibu hamil menikmati berendam air hangat yang sudah dibubuhi garam untuk lebih merelaksasi otot-otot yang terasa nyeri.

Cara mengatasi sakit pinggang dengan olahraga ringan

Cara mengatasi sakit pinggangterakhir yang bisa dilakukan adalah dengan membiasakan diri untuk melakukan olahraga ringan atau senam hamil dengan metode khusus agar otot sekitaran punggung, pinggang dan leher terbiasa dengan beban janin. Lakukan senam hamil ini dengan terlebih dahulu berkonsultasi ke dokter disertai dengan melakukan latihan pernafasan. Kedua kegiatan ini tidak hanya akan bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit pinggang tetapi juga untuk kelancaran proses kelahiran.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s