Cara Terbaru Mengatasi

Informasi terbaru cara membuat, cara mengatasi dll

Akibat-kolesterol

Cara Mengatasi Kolesterol dengan Makanan Sehat

Tinggalkan komentar

Dewasa ini, kolesterol merupakan penyakit berbahaya yang paling sering diderita oleh masyarakat modern. Pola konsumsi makanan yang tidak sehat terus memicu banyaknya penderita yang berjatuhan akibat penyakit ini. Dalam namanya yang simple, penyakit ini sebenarnya sangat mengancam dengan tidak memberikan tanda gejala yang berarti sebagai tanda awalnya. Selain itu, penyakit yang sering dihubungkan dengan penyakit jantung dan darah tinggi atau hipertensi ini merupakan satu penyakit bukan bawaan namun mampu menyerang semua anggota keluarga secara bersamaan. Hal inilah yang kemudian membuat cara mengatasi kolesterol merupakan hal penting demi untuk melanjutkan atau mempertahankan waktu hidup yang lebih lama untuk bisa bersama anggota keluarga yang lainnya.

Penyebab munculnya kolesterol

Cara-mengatasi-kolesterol

Cara mengatasi kolesterol

Penyakit kolesterol seringkali berkaitan dengan konsumsi makanan tidak bergizi, cenderung berlemak, dan bentuk modernisasi. Makanan seperti hotdog, hamburger, fried fries, chicken kentucky, dan masih banyak lagi lainnya merupakan makanan penyumbang kolesterol yang memicu penyakit ini. Berbagai jenis makanan cepat saji, junk food, makanan instan, makanan diawetkan, makanan berlemak, gorengan dan minuman bersoda juga bisa memicu penyakit ini. Begitu banyaknya jenis makanan yang masuk dalam bagian modernisasi kemudian membuat cara mengatasi kolesterol menjadi gampang gampang susah. Namun ternyata Tuhan masih berbaik hati dengan menyediakan pula penawar alami kolesterol yang telah lebih dahulu menumpuk dalam tubuh kita.

Jenis-jenis lemak dalam tubuh

Sebenarnya, terdapat 4 jenis lemak yang diklasifikasikan berdasarkan kecepatan transportasi dalam tubuh dan dua diantaranya patut untuk diketahui. Kedua jenis lemak tersebut adalah HDL (High Density Lipoprotein) yang lebih dikenal dengan lemak tak jenuh atau koleterol baik dan LDL (Low Density Lipoprotein) atau yang biasa disebut lemak jenuh atau kolesterol jahat. Dua jenis lemak ini saling bertolak belakang dalam segala hal. Sehingga peningkatan dari salah satunya akan cenderung memberikan tingkat yang sebaliknya pada satu diantaranya. Seperti contoh jika anda terkena penyakit kolesterol, maka dapat ditarik kesimpulan bahwa anda memiliki kandungan LDL yang tinggi dalam darah. Sedangkan untuk kandungan HDL dalam darah sangat rendah atau bahkan tidak ada sama sekali. Cara mengatasi kolesterol yang pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung LDL atau lemak jenuh dan atau dengan menambah asupan makanan tinggi HDL atau lemak tak jenuh.

Cara mengatasi kolesterol dengan konsumsi makanan sehat

Daftar-makanan-tinggi-kolesterol

Daftar makanan tinggi kolesterol

Beberapa jenis makanan yang diketahui memiliki kandungan tinggi HDL, lemak nabati, dan asam lemak diantaranya dalah buah-buahan, sayuran, ikan, dan jenis kacang-kacangan. Beberapa jenis buah-buahan yang diketahui dapat memerangi kolesterol dalam tubuh seperti alpukat, bermacam jenis berry, lemon, jeruk, apel, pisang, anggur, dan melon. Cara mengatasi kolesterol dengan konsumsi sayuran seperti buncis, brokoli, jagung, dan sayuran hijau lainnya. namun anda dianjurkan untuk menghindari jenis sayuran ini seperti kentang putih dan semua jenis umbi-umbian karena hanya mengandung karbohidrat sederhana dan cenderung mengandung kadar gula yang tinggi. Sehingga jenis sayuran tersebut hanya akan meninggikan kadar LDL anda. kemudian terdapat kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kedelai dan olahannya (tempe, tahu, susu sari kedelai, camilan kedelai rebus), kacang tanah, kacang merah, kacang polong, dan kacang hijau. Terdapat pula jenis ikan yang mampu mendongkrak kadar HDL anda seperti salmon, trout, sarden, dan tuna. Namun dalam proses pengolahan, jangan biarkan ikan-ikan ini digoreng dengan menggunakan minyak goreng atau minyak kelapa karena hanya akan mengurangi nilai manfaatnya. Segera ganti minyak anda dengan menggunakan minyak zaitun.

Beberapa terapi dengan menghindari makanan berkarbohidrat sederhana tinggi seperti nasi putih, roti tawar, margarin, kue kering, dan biskuit yang mungkin bisa digantikan tempatnya oleh barley, sereal gandum, beras gandum, beras liar, beras merah, oatmeal, roti gandum, dan tepung gandum. Konsumsi minuman berkafein dan bersoda sebaiknya dihindari agar tidak semakin memperlambat transportasi LD. Menerapkancara mengatasi kolesterol juga harus diiringi dengan menghindari coklat dan makanan manis yang kemudian bisa digantikan dengan yogurt dan susu rendah lemak. Jangan pernah lupa juga manfaat olahraga ringan minimal berjalan kaki 30 menit per hari di pagi hari untuk membakar kolesterol anda.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s