Cara Terbaru Mengatasi

Informasi terbaru cara membuat, cara mengatasi dll

Cara-mengatasi-kaki-bengkak-saat-hamil

Tips Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Tinggalkan komentar

Ketika hamil, maka wanita harus menerima beberapa perubahan yang terjadi pada tubuhnya. Seperti berat badan yang naik, mood yang berubah-ubah, rasa sakit dan pegal, dan lain sebagainya. Kaki bengkak juga merupakan salah satu keadaan yang akan dialami oleh wanita ketika sedang hamil. Kaki bengkak ini biasanya dialami oleh wanita yang sedang hamil tua. Kaki bengkak pada wanita hamil ini biasanya disebabkan karena kaki harus menopang berat badan ibu hamil yang semakin bertambah besar seiring usia kehamilan. Meskipun tidak berbahaya, tetapi kaki bengkak ini tetap saja membuat ibu hamil menjadi merasa kurang nyaman. Berikut ini adalah cara mengatasi kaki bengkak saat hamil untuk anda para wanita hamil yang mengalami pembengkakan pada kaki.

Langkah mudah cara mengatasi kaki bengkak saat hamil

Untuk ibu hamil yang mengalami kaki bengkak ketika hamil, sebaiknya anda tidak berdiri atau duduk dalam posisi yang sama dalam jangka waktu yang lama. Sesekali, cobalah juga untuk menggerakkan tubuh dan berganti posisi duduk setiap 30 menit sekali. Dengan begitu aliran darah anda akan menjadi lebih lancar. Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yang selanjutnya adalah dengan memposisikan kaki lebih tinggi dari kepala ketika sedang tidur. Dengan begitu sirkulasi darah akan mengalir lebih baik. Tambahkanlah bantal pada kaki agar posisinya lebih tinggi dari kepala dan jantung.

Tidak hanya memposisikan kaki lebih tinggi dari kepala ketika tidur, cara mengatasi kaki bengkak saat hamil lainnya adalah dengan memposisikan badan anda miring ke kiri ketika tidur. Sebuah penelitian membuktikan bahwa dengan tidur miring ke kiri, pembuluh darah balik ada di kanan tubuh sehinga membuat tekanan terhadap tubuh menjadi berkurang. Hal ini berguna bagi ibu hamil untuk mengatasi masalah kaki bengkak. Selain itu, sering-sering pula untuk mengkompres kaki ibu hamil yang bengkak dengan menggunakan air dingin. Hal tersebut dapat membantu untuk mengecilkan kaki yang bengkak.

Ibu hamil juga sangat tidak disarankan memakai sepatu berhak tinggi. Yang ada nanti malah kaki anda menjadi tambah bengkak. Lebih baik gunakan saja flat shoes karena lebih nyaman untuk kaki dan dapat mengurangi pembengkakan yang terjadi pada kaki.

Cara mengatasi kaki bengkat saat hamil dengan makan makanan sehat

Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil melalui segi makanan juga perlu diperhatikan. Jangan lupa untuk rutin mengkonsumsi makanan-makanan sehat. Ibu hamil memang sudah diwajibkan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran yang banyak sebagai asupan nutrisi dan gizi bagi si jabang bayi. Selain itu, kalau ibu hamil adalah penggemar makanan asin, sebaiknya mulailah mengurangi mengkonsumsi makanan berkadar garam tinggi untuk mencegah kaki menjadi semakin bengkak.

Lalu jangan lupa pula untuk meminum banyak cairan, minimal 8 gelas per hari. Setiap orang memang dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi air putih. Dengan banyak mengkonsumsi cairan, maka hal tersebut dapat membantu membersihkan tubuh dari sisa-sisa metabolisme yang meningkatkan resiko terjadinya pembengkakan pada kaki. Olahraga juga merupakan salah satu cara mengatasi kaki bengkak saat hamil. Dengan berolahraga, maka sirkulasi darah dan olsigen menjadi lebih lancar. Olahraga yang dilakukan sebaiknya yang ringan saja seperti berjalan kaki atau berenang. Sebaiknya ketika berenang, anda mencoba untuk berjalan di dasar kolam. Daya apung dari air mampu mengangkat bayi sehingga peredaran darah bisa menjadi lebih normal. Berjalan kaki juga dianjurkan dan bisa dilakukan pada pagi hari atau sore hati di sekitaran lingkungan rumah anda.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s