Cara Terbaru Mengatasi

Informasi terbaru cara membuat, cara mengatasi dll

Cara-menurunkan-kolesterol-tinggi-tanpa-obat

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat

Tinggalkan komentar

Kolesterol tinggi merupakan salah satu akibat dari gaya hidup yang tidak sehat. Terlalu sering mengkonsumsi makanan-makanan yang tidak sehat tetapi tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat menjadi penyebabnya. Kolesterol tinggi merupakan gerbang bagi banyak penyakit serius. Salah satunya adalah penyakit jantung. Tentunya anda tidak mau kalau suatu hari terbangun dengan serangan jantung. Oleh karena itu, bagi para penderita kolesterol tinggi, ini saatnya anda untuk menurunkan kolesterol tinggi yang beresiko menimbulkan penyakit jantung. Mungkin anda akan diberikan obat untuk kolesterol oleh dokter anda, tetapi hal tersebut tidak cukup. Anda juga harus turut mengubah pola makan anda dan gaya hidup anda untuk mengatasi kolesterol tinggi. Berikut ini adalah cara menurunkan kolesterol tinggi.

Cara menurunkan kolesterol tinggi dengan selalu konsumsi sayur dan buah

Pemilihan makanan memang memiliki pengaruh yang besar terhadap kolesterol. Makanan yang disajikan haruslah berupa makanan yang sehat untuk jantung anda. Oleh karena itu, cara menurunkan kolesterol tinggi yang pertama adalah dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat untuk jantung. Mulai sekarang, masukkan buah-buahan dan sayuran ke dalam menu makanan sehari-hari anda. Buah-buahan dan sayuran dapat membantu anda menurunkan kolesterol buruk karena adanya kandungan antioksidan di dalamnya. Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak. Selain itu, disarankan juga untuk mengkonsumsi makanan yang diperkaya sterol seperti margarine, yogurt, dan lain sebagainya, karena juga dapat membantu mengurangi kolesterol buruk.

Cara menurunkan kolesterol tinggi dengan konsumsi ikan

Mungkin juga bukan sudah rahasia kalau ikan adalah makanan yang baik dan sehat. Termasuk juga dalam cara menurunkan kolesterol tinggi. Selain sayuran dan buah-buahan, mengkonsumsi ikan juga penting bagi anda yang menderita kolesterol tinggi. Masukkanlah menu ikan sebanyak dua kali seminggu. Ikan memiliki lemak jenuh rendah dan asam lemak sehat omega 3. Kandungan tersebut dapat membantu menurunkan kolesterol serta memperlambat pertumbuhan plak di arteri. Pilihlah ikan yang mengandung lemak. Seperti salmon, tuna, sarden, dan lain sebagainya. Tetapi yang harus diingat adalah, sebaiknya anda tidak mengolah ikan dengan cara digoreng. Karena sama saja dengan bohong. Anda akan menghilangkan manfaat kesehatan dari ikan tersebut.

Cara menurunkan kolesterol tinggi dengan konsumsi kacang-kacangan

Penderita kolesterol tinggi juga masih tetap bisa ngemil. Tapi pemilihan cemilan juga haruslah yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Cara menurunkan kolesterol tinggi yang selanjutnya adalah dengan sering mengkonsumsi kacang. Kacang bisa menjadi pilihan cemilan anda. Kacang-kacangan memiliki lemak tak jenuh yang tinggi. Sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan menaikkan kolesterol baik. Penelitian menunjukkan, dengan mengkonsumsi satu ons kacang dalam sehari, maka anda bisa menjauhkan resiko penyakit jantung. Karena kacang-kacangan mengandung kalori yang cukup tinggi, maka sebaiknya anda tidak mengkonsumsinya terlalu banyak. Selain itu, jangan pula mengkonsumsi kacang yang mengandung gula.

Cara menurunkan kolesterol tinggi dengan rajin berolahraga

Pemilihan makanan yang tepat harus tetap seimbang dengan gaya hidup yang sehat. Oleh karena itu, cara menurunkan kolesterol tinggi yang selanjutnya adalah dengan rajin berolahraga. Dengan berolahraga, anda dapat mempertahankan berat badan ideal anda juga sekaligus mengurangi kemungkinan terjadinya penyumbatan pada arteri. Olahraga yang dilakukan tidak perlu yang terlalu berat. Yang ringan-ringan saja seperti jogging atau berjalan. Tapi dilakukan secara rutin setiap harinya. Terakhir, jangan lupa juga untuk mengikuti saran dokter dan jangan ragu bertanya kalau anda kebingungan. Dokter pasti akan mengerti apa yang baik yang bisa anda lakukan untuk mengatasi kolesterol tinggi. Jangan lupa untuk selalu menjaga gaya hidup anda agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s